Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya

Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya

Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya sangat penting terutama bagi penderita insomnia apakah insomnia dan apa yang menjadi penyebab imsonia? menjadi dua hal yang sangat penting bagi penderita insomnia tidak hanya mengetahui tentang imsonia tetapi juga mengetahui akar penyebab dari insomnia itu sendiri sehingga dapat terbebas dari insomnia.  seperti di ketahui dal kehidupan modern dewasa ini insomnia telah di alami oleh sebagian besar orang.

Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya

insomnia merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kurangnya kualitas tidur. seperti tidur yang kurang nyenyak, kesulitan tidur, bangun terlalu singkat. insomnia menyebabkan strees depresi pada pnderitanya, antara lain mudah marah, mudah lalai, mudah lupa, serta berkurangnya energi yang  berdampak pada kondisi badan yang mudah lelah. Dari sisi biologis terjadi perubahan dalam waktu aktifitas pada hormon-hormon penting seperti melantonin, kortisol, tiroid, leptin prolektin yang dalam tahap lanjut bisa berdampak pada Hipertensi.

Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya

Memahami Gejala Insomnia Beserta Benyembuhanya

1. mengatur moods ; mengatur mood saat akan tidur sangat penting karena dengan kondisi yang tenang maka kita akan bisa tertidur lebih cepat dengan tenang, jadi minimalnkan gangguan-gangguan yang berpotensi menghambat tidur kita.
2. jangan makan sebelum tidur ; makan sebelum tidur adalah kegiatan yang akan menghambat tidur kita, karena membuat metabolisme kita bekerja dengan keras, sehingga tidur akan terasa sangat tidak nyaman. minum air putih adalah kegiatan yang bermanfaat karena membantu kerja metabolisme kita, sehingga kita dapat tidur dengan nyenyak.
3. jangan pernah tidur di tempat kerja ; karenan dengan tidur di tempat kerja, otomatis pikiran kita masih terbawa dengan pekerjaan kita, sehingga berdampak pada kualitas tidur yang buruk biasanya waktu tidur menjadi lebih pendek.
4. memakai minyak wangi ; dengan memakai wewangian dapat membantu tidur kita menjadi lebih nyaman, karena bau badan yang wangi akan membuat ransangan yang sangat bagus bagi hidung kita sehingga tidur akan terasa lebih nyenyak, percaya atau tidak saya sendiri sudah membuktikan hal ini.
5. Mandi ; biasanya pekerjaan kita selesai ketika sudah larut malam, dan mandi terlebih dahulu adalah saran yang baik karena mandi selain membersihkan badan kita juga untuk mengurangi lelah, dengan demikian dapat membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.